筋肉とたんぱく質

トレーニングで傷ついた筋肉をより強いものにするには、筋肉のもととなる「たんぱく質」が必要です。
栄養（たんぱく質）が不足しているとトレーニングの効果が半減してしまいます。トレーニングの効率を上げる為には、トレーニング後３０分～６０分前後にたんぱく質を摂取するのが良いとされています。
そのタイミングで食事が取れない場合は、プロテインなどを利用するのも方法の１つです。