ストレッチとウォームアップ

ストレッチは筋肉を解きほぐしリラックスさせる効果があります。
ストレッチで筋肉をほぐすと共に刺激を与えて、筋肉に「トレーニングをするよ！」という事を筋肉に教えてあげましょう。

勢いや反動を使った急激な動作は怪我の危険があるので、あまり力を入れずに「伸ばす」感じで行いましょう。ストレッチはトレーニング後にも行います。

トレーニングを行う前には必ずウォームアップをしましょう。 ウォームアップ＝体温を上げて体を温めることです。体が温まると関節や筋肉の柔軟性が増します。結果として、怪我をする可能性が減り、強い筋力を発揮できるようになります。