トレーニングメニュー
基本周期は１年。最小周期は１週間
ピリオダイゼーションでは基本周期を１年、最小周期を１週間とするのが一般的です。 スポーツ選手の場合、大事な試合（目標）に合わせた周期（サイクル）作りが必要で、設定する周期は競技種目などにより異なりますが、一般的には年間の周期を設定して、それを月、週と細かく刻んでいくトレーニングメニューを作成ます。
【準備期・試合期・移行期の３つに分ける】
基本周期の１年を大きく「準備期」「試合期」「移行期」の３つに分けます。試合（目標）が年に３回ある場合は、この３つの周期を３回繰り返すことになります。
各期ごとに、それぞれ目的に合ったトレーニングメニューを作成することができ、一般的には、目標とする試合にあわせて各期の「トレーニング期間」、「頻度」、「時間」、「負荷・セット数など」を決めます。
メニュー内容について
当サイトを作成にあたり、トレーニングメニューなどの紹介を記載するのか、しないのか非常に悩みました・・・。理由は、内容、メニューどちらも個人差があり、競技によっても違うということです。
トレーニング環境も大きく分けるとスポーツジム、学校の施設、自宅などにわかれています。現時点では基礎知識と意識の記載にとどめさせていただきます。
基礎知識と意識は非常に大切なことです。
基礎知識がないと怪我にもつながりますし、効果を最大限に発揮できないからです。トレーニングメニューについては、多くの優良サイトが存在していますので、リンク集でご紹介させていただきます。
